ACA Explorers

Cómo vamos con estos? How are we doing with these?

Looking forward to seeing/hearing them next meeting!

Fitness/Health 16 goals

1. Standing Back Bridge (el arco)
2. Splits (at least one version) (abrirse las piernas
3. 1:00 1 Arm Hold
4. 1+ 1 Hand Pullups
5. Vegan + Low Methionine Diet
6. A better sleep schedule (~10 pm)
7. Front Squat (225) / Back Squat (405) ---> finally having my own lifting equipment in Colombia
8. 1-Meditate 200 level 1; 2- 1 300 level 2
9. Close #3 Gripper
10. Back Bridge to Handstand or Cartwheel
11. Diet/biochem info -> Anki + regularly studied
12. Run enough weekly to reap the cardiovascular benefits as indicated by the recent review paper (30 mi/wk ?)
13. Be able to perform all the different movements
14. L-Sit Lever/Elbow Lever
15. Level 2 Food Prep habit
16. Butterfly Forward Bend touching floor

doing great..... lots of goals haha

Mis metas en salud y fitness:
1 )Consumir 50 a 60% mas vegetales en mis comidas
2)Ingresar a un grupo de danza folclórica y retomar mi entrenamiento en la danza
3)Hacer practica de gimnasia psicofísica yoga mínimo 2 veces por semana
4)hacer caminadas en la tarde de mínimo 30 minutos
5)Asistir a los aeróbicos todas las semanas
6)En lo posible montar bicicleta una vez a la semana
7)Hacer estiramientos en la mañana al levantarme
8)Hacer ejercicios de respiración en la noche
9)Lograr la postura de la vela (yoga ) por mas de 3 minutos
10)Todos los Miércoles trabajare mi parte abdominal
11)Lograr la postura del árbol (yoga) por mas de 1 minuto
12)Migrar hacia el consumo de leches vegetales
13)Adquirir una buena higiene del sueño
14)Hacer cada mes una caminata ecológica larga
15)Bajar el consumo de grasas malas
16)aumentar mi consumo de agua en los momentos recomendados

Genial Arley! Y leches vegetales que quiere decir?

Christopher, way to go!

Arley, that is impressive.

las leches Vegetales son las extraídas de las almendras y o semillas al hidratarlas licuándolas con agua. es algo muy saludable